Bilans - dzień 1.

Pierwszy raz skorzystałam z  http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie (inspirując się moim zdaniem świetnym postem http://tygryskowym-okiem.blogspot.com/2013/01/planowanie-jadospisu-praktyczny.html ) i aż trudno uwierzyć mi w to, że niby tak mało kalorii dziś przyswoiłam.

Moje mniej więcej zapotrzebowanie:
Wersja I:  BWT = 108g / 250 g / 85 g
Wersja II: BWT = 165g / 220 g / 73 g

Suma dobowa:	719 kcal	38 g białka		106 g węglowodanów			17 g tłuszczu

Bardzo mało aktywny dzień + zajęcia pilatess (niezbyt intensywne).

Kalkulator kalorii

Posiłek		ilość	kcal	białko [g]	tłuszcze [g]	węglowodany [g]	edycja
Posiłek nr 1 13:00	Produkty	b.d.	244	13	8	28	usuń
	Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)	szt	73	6	5	0	usuń
	Mięso z piersi kurczaka bez skóry	g	20	4	0	0	usuń
	Ziemniaki wczesne	g	56	1	0	12	usuń
	Sałata	g	2	0	0	0	usuń
	Masło extra	g	15	0	2	0	usuń
	Chleb żytni razowy	g	78	2	1	16	usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 2 16:30	Produkty	b.d.	219	7	2	47	usuń
	Pomidory z puszki - Dawtona	g	58	3	1	8	usuń
	Ryż Brązowy KUPIEC	g	161	4	1	39	usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 3 19:30	Produkty	b.d.	122	8	2	19	usuń
	Chleb żytni razowy	g	78	2	1	16	usuń
	rosół	g	25	3	1	1	usuń
	Marchew	g	9	0	0	2	usuń
	Żelatyna	g	10	3	0	0	usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 4 20:00	Produkty	b.d.	41	0	0	10	usuń
	Cukier	g	41	0	0	10	usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 5 22:00	Produkty	b.d.	93	10	5	2	usuń
	Serek Wiejski - Krasnystaw	g	93	10	5	2	usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Dodaj posiłek

Suma dobowa:	719 kcal	38 g białka	17 g tłuszczu	106 g węglowodanów